Η τραγουδίστρια, με αφορμή την προσπάθεια της Αγγλίας στο Euro 2020, πόζαρε φορώντας μια κόκκινη μπλούζα με τη σημαία του St. George, αλλά και ένα μαύρο κολάν, γράφοντας στη λεζάντα: «Μας κάνατε τόσο περήφανους! Φέρατε το παιχνίδι μας στο σπίτι και μας ενώσατε».

Η Adele πήρε την απόφαση να ασχοληθεί με τον εαυτό της, και με γυμναστική και διατροφή κατάφερε να χάσει, σύμφωνα με το περιοδικό «People», σχεδόν 45 κιλά.

Και μπορεί η ίδια η Αντέλ να μην έχει κάνει δηλώσεις για τον τρόπο που κατάφερε να χάσει όλα αυτά τα κιλά, ωστόσο, σύμφωνα με το βρετανικό «Marie Claire», ακολουθεί τη λεγόμενη δίαιτα Sirtfood, που επιτρέπει την κατανάλωση σοκολάτας και κόκκινου κρασιού.

 

Τι είναι η δίαιτα sirtfood

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το κάπως αμφιλεγόμενο πρόγραμμα διατροφής ξεκίνησε από δύο διατροφολόγους με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, τον Aidan Goggins και τον Glen Matten, οι οποίοι δημοσίευσαν για πρώτη φορά ένα βιβλίο συνταγών με το όνομα Sirtfood το 2016.

Το βιβλίο επισημαίνει την αποτελεσματικότητα της διατροφής, καθώς ενεργοποιείται το λεγόμενο skinny γονίδιο, δεδομένου ότι η δίαιτα είναι βασισμένη σε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σιρτουίνες, ένα υποσύνολο φυτικών πρωτεϊνών που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και στο σώμα.

Τα αυξημένα επίπεδα σιρτουίνης στο σώμα βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού, στην αύξηση της μυικής μάζας και στην καύση του λίπους.

Τι επιτρέπεται να καταναλώσετε στη δίαιτα Sirtfood;

Το κόκκινο κρασί και η μαύρη σοκολάτα συμπεριλαμβάνονται στη λίστα με τις τροφές που συνιστώνται, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ενεργοποιητές σιρτουίνης. Συμπεριλαμβάνονται επίσης τροφές όπως:

Μήλα

Εσπεριδοειδή

Φαγόπυρο

Καρύδια

Μαύρη σοκολάτα

Μαϊντανός

Σέλινο

Φασκόμηλο

Κάπαρη

Βατόμουρα

Πράσινο τσάι

Σόγια

Φράουλες

Ελαιόλαδο

Κόκκινο κρεμμύδι

Λαχανίδα

Ρόκα

Χουρμάδες

Μύρτιλλα

Eίναι επίσης εξαιρετικά ενδιαφέρον το γεγονός ότι και η κατανάλωση καφέ επιτρέπεται, ενώ οι χώρες στις οποίες η δίαιτα sirtfood είναι διαδεδομένη είναι η Ιαπωνία και η Ιταλία.

Ενδεικτικό πλάνο διατροφής

Οπως προαναφέραμε, η δίαιτα Sirtfood είναι αρκετά περιοριστική και χωρίζεται σε δύο μέρη. Σε πρώτη φάση και για διάστημα τριών ημερών συνιστάται η κατανάλωση φαγητού μέχρι 1.000 θερμίδες, τρεις πράσινοι χυμοί ή smoothies με sirtfood (με σέλινο, λαχανίδα, μαϊντανό) και ένα γεύμα ανά ημέρα πλούσιο σε συνδυασμό sirtfood (γαλοπούλα/κοτόπουλο, με κάπαρη, μαϊντανό, φασκόμηλο).

Από την 4η έως την 7η μέρα συνιστάται η κατανάλωση δύο πράσινων χυμών και δύο πλούσια γεύματα sirtfood. Τέλος, για 2 εβδομάδες μπορείτε να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και να πίνετε έναν χυμό ή smoothie.

πηγή: iefimerida.gr

COOKING TEAM

ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ

PODCASTS

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο